原文

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

新韵

冬季天寒水结冰，万物潜伏密闭封。
早睡晚起日出后，勿扰阳气慎活动。
心里充实意满足，保持温暖避寒冬。
勿使肤开而出汗，勿伤阳气行频生。
养藏方法亦如此，是与冬藏气相应。
如若违背伤肾气，春天会生痿厥病。
因为冬藏基础差，致使春养少供奉。

原文

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

新韵

秋季稻菽瓜果稔，天高风急地气清。
早睡早起养神气，活动规律随鸡鸣。
减缓秋季肃杀气，气闲神定志安宁。
收敛神气不外泄，神思安与秋气平。
肺气清和而匀调，秋收气氛相适应。
此谓养收之法则，逆则伤肺隐患生。
冬来易生飧泄病，因缺秋敛养藏盈。

原文

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

新韵

夏季秀美万物荣，阴阳气交上下通。
草木花开始结果，这种环境应适应。
日照时长莫厌恶，夜卧早起勤耘耕。
心无郁怒容颜美，并使腠理以畅通。
若有所爱在物外，阳气外泄亦从容。
此应夏长养生道，违则伤心少愉情。
秋天就会患疟疾，奉少冬至重病生。

序言

春夏秋冬四季分，顺时调护养心神。
内经垂训开生面，古法至今养生根。

要义

春生夏长顺天时，秋收冬藏则相宜。养阳养阴循根本，不治已病治未疾。

原文

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

新韵

春季天地新气生，推陈出新万物荣。
早睡早起披发散，舒缓身体步于庭。
借助春阳生发气，可使神志以畅通。
多行奖赏少惩罚，予而勿夺不杀生。
此谓春季养生道，顺应自然以适应。
如若违背则伤肝，到了夏季寒变生。
因为春养基础差，奉养夏长能量穷。